Диетологът д-р Филип Гоглия се грижи за дамите от семейство Кардашиян вече няколко години. Искате да отслабнете или просто да водите здравословен начин на живот? Доверете се на неговите съвети.
Изключете от менюто си млечните продукти. Само за един месец Клои Кардашиян отслабна с 5 кг, спирайки да пие прясно мляко!
Млечните продукти оказват негативно влияние на храносмилателната система, предизвиквайки подуване на стомаха и газове. Това насища организма с кислород, което не само се отразява на килограмите ни, но и на състоянието на кожата и на запасите ни от енергия. Затова най-добре изключете млякото. Вместо него добавяйте капка сметана в кафето.
Кажете „сбогом” на хляба. Можете да хапвате ориз и овесени ядки, но в умерени количества. Всичко, което съдържа глутен и захар обаче, трябва да отпадне. Избягвайте хляба, кексовете и сладкарските изделия.
Забравете за енергийните напитки и енергийните блокчета. Повечето от тях съдържат натрий и захар, както и кофеин, който може да предизвика стомашен дискомфорт.
Не вярвайте на продуктите с ниско съдържание на мазнини. Една от основните грешки на много от хората, които искат да отслабнат, е, че посягат на нискомаслените млечни продукти. Обезмаслените и диетични продукти със сигурност съдържат оцветители и заместители, които ще работят срещу вас.
„Да” на белтъците за вечеря. Тялото ви ще може да си почине и да използва тези белтъчини за възстановяване на мускулната тъкан. За вечеря заложете на зеленчуците и рибата.
Запасете се с бадеми. Въпреки че ядките биват смятани за висококалорична храна, суровите са наистина полезни. 12 бадема и няколко пресни плодове ще заредят организма с енергия, която ще ви позволи да тренирате близо 90 минути!
Водата е залог за успех. Организмът винаги трябва да бъде добре хидратиран. За всеки килограм тегло е нужно да изпивате по 50 мл вода, не по-малко.Тя е важна за отстраняване на токсините, регулира и температурата на тялото.
Опростете нещата. Всеки организъм се нуждае от основни храни – например трябва да хапвате повече риба, въглехидрати (ориз, картофи, батати), птиче месо, свежи плодове и зеленчуци.
